100 نشاط يمكن أن تمارسه أثناء الحجر الصحي المنزلي
في ظل الظروف الاستثنائية التي فرضتها جائحة فيروس كورونا (COVID-19)، اضطر الكثيرون حول العالم إلى التكيف مع نمط حياة جديد، أبرز سماته الحجر الصحي المنزلي. هذا التغيير الكبير في الروتين اليومي شكل تحديًا للكثير من الأشخاص، حيث أصبحوا يواجهون وقتًا طويلاً داخل المنازل مع محدودية الخيارات للخروج. إلا أن هذا الوضع قد يحمل في طياته فرصًا متعددة للاستفادة من الوقت وتحقيق أهداف شخصية أو تطوير مهارات جديدة. سنعرض في هذا المقال مئة نشاط يمكن ممارستها أثناء الحجر الصحي المنزلي، والتي تتنوع بين الأنشطة البدنية والعقلية والإبداعية التي ستساعد على التخفيف من الضغط النفسي وتعزيز الإيجابية.
1. تعلم لغة جديدة
تعلم لغة جديدة يمكن أن يكون من أكثر الأنشطة المثمرة التي يمكنك القيام بها خلال الحجر الصحي. هناك العديد من التطبيقات والمنصات التي توفر دورات تعليمية ممتعة وجذابة، مثل Duolingo وBabbel وMemrise. يمكنك تخصيص وقت يومي لتعلم الأساسيات في لغة معينة مما سيساعدك على توسيع آفاقك الثقافية.
2. القراءة
إذا كنت من محبي الكتب أو إذا كنت ترغب في بدء عادة القراءة، فهذا هو الوقت المثالي لذلك. يمكنك القراءة في مجالات مختلفة مثل الروايات، التاريخ، الفلسفة، أو حتى الكتب العلمية التي توسع معرفتك.
3. ممارسة الرياضة في المنزل
من المهم أن تحتفظ بنشاط بدني حتى أثناء الحجر الصحي. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي لا تحتاج إلى معدات معقدة مثل تمارين القفز، الركض في المكان، واليوغا. هناك العديد من مقاطع الفيديو على منصات مثل YouTube التي تقدم تمارين مختلفة تتناسب مع مختلف المستويات.
4. تعلم الطهي
من المؤكد أنك قضيت وقتًا طويلًا في تناول الطعام المنزلي، لماذا لا تكتسب مهارة جديدة في المطبخ؟ يمكن لك تجربة وصفات جديدة، تعلم تقنيات الطهي المتقدمة، أو حتى إعداد الوجبات التي لم تجربها من قبل.
5. الكتابة
سواء كنت تحب كتابة القصص، المقالات، أو حتى تدوين أفكارك الشخصية، فإن الكتابة يمكن أن تكون وسيلة رائعة للتعبير عن نفسك ومشاعرك. يمكنك أيضًا بدء مدونة أو كتابة مذكرات يومية لتوثيق تجربتك الشخصية في فترة الحجر.
6. تعلم الحرف اليدوية
إذا كنت تبحث عن شيء مبدع، يمكنك البدء في تعلم الحرف اليدوية مثل الحياكة، الخياطة، أو الأعمال الخشبية. العديد من الأنشطة الحرفية تتطلب مواد بسيطة ويمكنك تعلمها عبر الإنترنت من خلال مقاطع الفيديو التعليمية.
7. التأمل والاسترخاء
يمكن أن يكون التأمل والتدرب على التنفس العميق وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وزيادة التركيز. يمكنك تخصيص وقت يومي للتأمل باستخدام تطبيقات موجهة مثل Headspace أو Calm، التي تقدم تمارين يومية تساهم في تحسين الصحة النفسية.
8. ترتيب وتنظيف المنزل
استغلال الوقت في تنظيم المكان الذي تعيش فيه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مزاجك. من الممكن أن تبدأ بترتيب خزانة الملابس أو تنظيف المطبخ أو حتى إعادة ترتيب أثاث الغرف لتشعر بتغيير في محيطك.
9. مشاهدة الأفلام والمسلسلات
إذا كنت تفضل الاسترخاء بمشاهدة الأفلام، فبالتأكيد يوجد الكثير من الأفلام والمسلسلات الجديدة التي يمكنك مشاهدتها عبر منصات البث مثل نتفليكس أو أمازون برايم. يمكنك تنظيم قائمة بالمحتوى الذي ترغب في مشاهدته مسبقًا لتوفير الوقت.
10. تعلم العزف على آلة موسيقية
إذا كنت محبًا للموسيقى أو لديك آلة موسيقية في المنزل، يمكنك تعلم العزف عليها. هناك العديد من الدروس على الإنترنت التي تتيح لك تعلم العزف على البيانو، الجيتار، أو حتى الكمان.
11. اليوغا
اليوغا تعتبر وسيلة رائعة للتقليل من التوتر وتحسين اللياقة البدنية. يمكنك ممارسة جلسات يوجا بسيطة في المنزل باستخدام مقاطع فيديو تعليمية، وستلاحظ تحسنًا في مرونتك وصحتك العامة.
12. ألعاب الطاولة
إذا كنت في الحجر الصحي مع عائلتك أو شركاء السكن، يمكنكم قضاء وقت ممتع في لعب ألعاب الطاولة مثل الشطرنج، الدومينو، أو حتى ألعاب الورق. هذه الأنشطة لا تساعد فقط في التسلية، بل أيضًا في تعزيز الروابط الاجتماعية.
13. تربية النباتات
يمكنك تربية بعض النباتات المنزلية أو حتى زراعة نباتات في الأواني. هذه الهواية لا تساعد فقط في تحسين الجو في المنزل، بل تمنحك أيضًا شعورًا بالإنجاز عند رؤية النباتات تنمو وتزدهر.
14. تعلم البرمجة
إذا كنت مهتمًا بالتكنولوجيا، فإن تعلم البرمجة يمكن أن يكون نشاطًا مثيرًا للغاية. هناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تقدم دورات تعليمية مجانية أو مدفوعة حول البرمجة وتطوير التطبيقات.
15. ممارسة فنون الدفاع عن النفس
هناك العديد من الرياضات مثل الكاراتيه، التايكوندو، أو الجودو التي يمكنك ممارستها في المنزل باستخدام الأدوات البسيطة. هذه الأنشطة ليس فقط مفيدة للصحة البدنية، ولكنها أيضًا تحسن الثقة بالنفس.
16. التطوع عبر الإنترنت
العديد من المنظمات غير الربحية تقدم فرصًا للتطوع عبر الإنترنت. يمكنك الانضمام إلى فريق يساهم في مساعدة الأشخاص المحتاجين أو تقديم استشارات مجانية في مجالات معينة.
17. تعلم التصوير الفوتوغرافي
إذا كنت مهتمًا بالتقاط الصور، يمكنك تعلم أساسيات التصوير الفوتوغرافي، أو حتى تحسين مهاراتك إذا كنت مبتدئًا. تعلم تقنيات مثل الإضاءة واختيار الزوايا المناسبة يمكن أن يساعدك على التقاط صور مذهلة باستخدام هاتفك الذكي.
18. ترفيه الأطفال
إذا كنت مسؤولًا عن الأطفال في المنزل، يمكنك قضاء وقت ممتع معهم من خلال الأنشطة الحرفية أو الألعاب التعليمية التي تساعدهم على التعلم والمرح في الوقت نفسه. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تنظيم مسابقة أو نشاط رياضي في الفناء.
19. تنظيم الورش المنزلية
يمكنك دعوة أصدقاءك للمشاركة في ورش عمل منزلية عبر الإنترنت. يمكن أن تكون هذه الورش تعليمية أو ترفيهية، مثل تعلم كيفية تحضير وصفات معينة أو حتى تعلم فنون الحرف اليدوية.
20. الاستماع إلى البودكاست
البودكاست هو وسيلة رائعة للتعلم والترفيه أثناء القيام بأنشطة أخرى مثل التنظيف أو الطهي. هناك العديد من البودكاست في مجالات متعددة مثل التعليم، التاريخ، الفلسفة، الثقافة، والتكنولوجيا.
21. صيانة الأجهزة المنزلية
من الأنشطة المفيدة التي يمكن ممارستها هي صيانة الأجهزة المنزلية. إذا كانت لديك مهارات في إصلاح الأشياء أو صيانة الأجهزة، يمكنك استخدام هذا الوقت لإصلاح التلفاز، الكمبيوتر، أو حتى الأجهزة الكهربائية.
22. الكتابة الإبداعية
الكتابة الإبداعية يمكن أن تكون وسيلة رائعة للتعبير عن أفكارك ومشاعرك. يمكنك البدء بكتابة قصة قصيرة أو حتى الرواية التي طالما حلمت بكتابتها.
